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Alimentos que cuidan tu corazón

Alimentos que cuidan tu corazón

El corazón controla nuestro sistema circulatorio, se encarga de bombear sangre a todo el organismo desde la vena aorta al resto de arterias, venas, capilares…, vela porque la sangre siempre tenga unos niveles óptimos de oxígeno para que sea efectiva en todas las funciones de órganos, músculos, tejidos… 

6 alimentos muy recomendables para el corazón

· Nueces, sin duda, el alimento del corazón debido a su buenísima distribución de grasas. Un puñadito al día es una magnífica idea.

· Brócoli, otro de los alimentos estrella de cualquier dieta, por su ácido fólico, zinc, hierro, calcio, vitamina K…

· Chocolate negro, colabora en que nuestras arterias tenga la flexibilidad adecuada para soportar su enorme y constante trabajo, evita que los leucocitos se queden “pegados” a los vasos sanguíneos

· Fresas, entre sus muchas propiedades, regulan la tensión arterial, protegen la parte interior de los vasos sanguíneos y sus flavonoides mantienen la dilatación adecuada de las arterias.

· Legumbres, regulan el colesterol y los triglicéridos en sangre, los principales causantes de accidentes cardiovasculares. Especialmente los garbanzos.

· El aceite de oliva virgen extra, por su contenido de ácidos grasos saludables y sus potentes antioxidantes.

Sin duda, no podemos olvidarnos, del ejercicio físico. Adaptado a cada edad y circunstancias personales.

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